Bạn phải làm gì khi trẻ 14 tháng tuổi bị biếng ăn? Cho trẻ xem TV, sử dụng điện thoại di động và chơi đồ chơi trong bữa ăn là những cách phổ biến nhất mà nhiều ông bố, bà mẹ lựa chọn để cải thiện tình trạng ăn không tập trung, ăn chậm và biếng ăn của con.
Tuy nhiên, trên thực tế, những cách này hoàn toàn không hiệu quả mà nó còn tạo lập nên một thói quen ăn uống xấu ở trẻ, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ sau này.
[external_link_head]
Vậy, đã bao giờ bạn nghĩ đến việc thay đổi thực đơn cho con để khắc phục tình trạng biếng ăn của trẻ chưa? Hãy tham khảo 4 thực đơn đơn cho bé 14 tháng tuổi bị biếng ăn mà mình chia sẻ dưới đây mang đến những bữa ăn ngon miệng và đầy thú vị cho trẻ.
Những loại thực phẩm nên có trong thực đơn của trẻ
1, Các loại ngũ cốc
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại ngũ cốc phải chiếm một phần đáng kể trong thực đơn của trẻ 14 tháng tuổi. Bạn có thể chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên chất hoặc bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc như mỳ rau.
2, Trái cây
Trái cây là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng mà trẻ mới biết đi cần cho cả ngày. Vì vậy, hãy cố gắng thêm một phần trái cây trong mỗi bữa ăn của trẻ.
Một lưu ý dành cho bạn hãy là cắt trái cây thành những miếng nhỏ trước khi cho bé ăn để trẻ nhai dễ dàng mà không bị hóc nghẹn.
3, Rau củ
[external_link offset=1]
Các loại rau củ nhiều sắc màu sẽ là nguồn bổ sung chất xơ, chất dinh dưỡng lành mạnh vào thực đơn ăn uống hàng ngày cho trẻ. Các bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng khuyên bạn không cho trẻ ăn rau sống vì nó có thể làm trẻ nghẹt thở hoặc gây hại cho đường tiêu hóa nếu rau chưa được làm sạch đúng cách.
Trước khi cho trẻ ăn rau củ, hãy đảm bảo rằng bạn đã hấp hoặc luộc chúng cho đến khi chúng đã mềm và cắt thành những miếng nhỏ. Đặc biệt, bạn hãy chắc chắn rằng thực đơn của trẻ bao gồm ít nhất 1 loại rau giàu vitamin C.
4, Nước ép trái cây
Nếu bạn đang nghĩ về thời điểm cho bé làm quen với nước ép trái cây thì đây chính là lúc thích hợp nhất. Hãy cho bé uống nước ép 100% nguyên chất mà bạn tự chế biến, thay vì mua những loại nước đóng chai ở siêu thị để đảm bảo rằng nó không có chất bảo quản, không hương liệu và không thêm đường.
Lời khuyên dành cho bạn là không nên cho trẻ 14 tháng tuổi sự dụng quá 180ml/ngày.
5, Trứng
Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, sắt, cholin, vitamin B12 và được đánh giá là một trong những loại thực phẩm hoàn hảo nhất cho trẻ mới biết đi.
6, Đậu
Đậu được coi là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại thịt trong bữa ăn. Bạn có thể phục vụ đậu kèm với các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C trong bữa ăn của trẻ để tăng khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể bé nhỏ của trẻ. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã cắt chúng thành những miếng vừa ăn trước khi mang chúng đến cho trẻ.
7, Phô mai
Phô mai là một trong những thực phẩm mà trẻ em ở mọi lứa tuổi yêu thích. Ngoài việc là một nguồn thực phẩm giàu protein thì chúng còn chứa canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho một đứa trẻ 14 tháng tuổi
8, Thịt nạc
Các loại thịt nạc từ thịt gia cầm hoặc cá là một lựa chọn hoàn hảo để tạo nên những thực đơn tuyệt vời dành cho em bé mới 14 tháng tuổi của bạn.
Một khẩu phần thịt cho trẻ trong giai đoạn này chỉ khoảng 30gr, đừng cho trẻ ăn nhiều hơn lượng khuyết nghị bạn nhé.
[external_link offset=2]
Gợi ý 4 thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi biếng ăn
Thực Đơn 1
- Ăn sáng: Cháo yến mạch + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Giữa buổi sáng: Chuối thái lát hoặc sữa chua hoa quả + nước
- Ăn trưa: Thịt viên hấp cắt thành miếng nhỏ + mì sợi + khoai lang nấu chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Giữa buổi chiều: Bánh + phô mai + nước
- Ăn tối: Cá hồi nướng + cà rốt luộc chín + bông cải xanh + táo
- Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
Thực Đơn 2
- Ăn sáng: Súp gà nấm + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Giữa buổi sáng: Bánh + phô mai + nước
- Ăn trưa: Súp rau thịt + khoai tây nghiền + lê hấp chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Giữa buổi chiều: Chuối thái lát hoặc sữa chua hoa quả + nước
- Ăn tối: cơm cà rốt đậu hà lan + thịt băm + táo hấp chín
- Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
Thực Đơn 3
- Ăn sáng: Trứng cuộn + sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Giữa buổi sáng: sinh tố xoài
- Ăn trưa: Bún trộng thịt băm + đỗ xanh luộc chín + chuối thái lát
- Giữa buổi chiều: phô mai + bánh + nước
- Ăn tối: Cơm + cá hấp + bông cải xanh + lê hấp chín + nước
- Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
Thực Đơn 4
- Ăn sáng: Súp rau củ + chuối thái lát + sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Giữa buổi sáng: Sữa chua hoa quả hoặc hoa quả nghiền
- Ăn trưa: Thịt gà roti + củ cải đường + khoai lang + nước
- Giữa buổi chiều: trái cây hoặc sữa chua hoa quả + nước
- Ăn tối: Cháo yến mạch + thịt gà xé + một vài lát dưa chuột + nước
- Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
Mỗi đứa trẻ là khác nhau, cho nên nhu cầu, sở thích và khẩu vị ăn uống cũng khác nhau, vì vậy hãy bày biện những món ăn mà bạn chế biến cho trẻ thật bắt mắt để kích thích trẻ ăn ngon miệng.
Bạn cũng có thể sửa đổi các bữa ăn theo sở thích / yêu cầu của con bạn để ra được một thức đơn tối ưu nhất.
Bạn có thắc mắc nào về 4 gợi ý thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi biếng ăn mà mình chia sẻ ở trên không? Nếu có, hãy để lại comment bạn nhé, mình sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất.
[external_footer]