Cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cho hiệu quả chỉ sau 2 tuần

0
28
cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3
cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3

Để có được một cơ thể quyến rũ, hoàn hảo thì số đo 3 vòng là rất quan trọng. Vậy có cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 an toàn, hiệu quả không?

Cải thiện vóc dáng cơ thể luôn cần nhiều thời gian, thế nhưng áp dụng đúng cách sẽ mang lại cho bạn những kết quả tuyệt vời mà bạn có thể không ngờ tới.

Tập thể dục

Tập thể dục làm tăng vòng 1 và vòng 3
Tập thể dục làm tăng vòng 1 và vòng 3

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và đặc biệt là một thân hình săn chắc và đúng chuẩn. Mặc dù vòng 1 chủ yếu là các mô mỡ, nhưng việc tập thể dục làm săn chắc cơ nâng đỡ, giúp cho ngực không bị chảy xệ. Trong khi đó các bài tập tập trung vào vùng mông giúp cho cơ mông phát triển, từ đó tăng kích thước.

Một số bài tập tốt cho vòng 1 và vòng 3 là: hít đất, tập tạ, squat,…Tùy theo khả năng của bản thân mà bạn sẽ bắt đầu tập nhẹ nhàng những buổi đầu tiên, sau đó tăng cường độ dần để cơ thể kịp thích nghi.

Tập thể dục chính là cách nhanh nhất để làm tăng kích thước 2 vòng này.

Bổ sung thực phẩm tăng kích thước vòng 1, vòng 3

Thực phẩm làm tăng vòng 1 và vòng 3
Thực phẩm làm tăng vòng 1 và vòng 3

Luyện tập thôi chưa đủ, ăn uống đóng một vai trò quan trọng để cấu thành nên các bộ phận, quyết định các bộ phận chủ yếu là cơ hay mỡ.

Nhóm các thực phẩm bạn nên bổ sung ngay nếu muốn có vòng 1 và vòng 3 đầy đặn bao gồm: trứng, các loại đậu, cá, thịt, sữa, khoai tây, rau bina… Chúng rất giàu protein vì vậy sẽ khiến kích thước các vòng tăng nhanh chóng.

Ngoài ra một số loại hoa quả được mệnh danh là vua thực phẩm dành cho vận động viên như: chuối, đu đủ xanh, bưởi, cà chua, quả bơ, cherry…

Ngũ cốc cũng đặc biệt tốt để xây dựng tổ chức cơ thể và giàu dinh dưỡng, tốt cho tiêu hóa.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước, nhão cơ không được săn chắc.

Massage cơ thể

Massage cơ thể làm tăng vòng 1 và vòng 3
Massage cơ thể làm tăng vòng 1 và vòng 3

Massage cơ thể là cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 đơn giản. Việc massage thường xuyên và đúng cách giúp tăng tuần hoàn máu từ đó giúp cơ thể săn chắc.

Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn có thể tranh thủ massage bất cứ khi nào có thể: massage trong khi tắm, massage trước khi ngủ. Sử dụng thêm các tinh dầu tự nhiên để giúp chăm sóc da tốt hơn.

Để tìm hiểu các bài tập massage cho ngực, bạn có thể theo dõi tại các bài viết của meovataz.

Uống đủ nước

Uống đủ nước làm tăng vòng 1 và vòng 3
Uống đủ nước làm tăng vòng 1 và vòng 3

Uống đủ nước luôn luôn tốt, và trong trường hợp bạn muốn tăng vòng 1 và vòng 3 cũng vậy. Khi cung cấp đủ nước, các tế bào phát triển khỏe mạnh giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của các bộ phận cơ thể. Chính vì vậy bạn nên duy trì thói quen uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày (ngay cả khi bạn không thấy khát).

Bổ sung vitamin

Bổ sung vitamin làm tăng vòng 1 và vòng 3
Bổ sung vitamin làm tăng vòng 1 và vòng 3

Việc ăn uống hàng ngày có thể không cung cấp đủ chất cho cơ thể bạn. Vì vậy cách tiện lợi đó là cung cấp vitamin bằng các thực phẩm chức năng hoặc thuốc. Một số dưỡng chất cần thiết cho bạn đó là: vitamin C, D, E, A…Bạn nên thực hiện nghiêm túc theo hướng dẫn sử dụng, đồng thời nên kiểm tra xem cơ thể thiếu những chất gì trước khi bổ sung bởi việc thừa chất có thể dẫn đến một số hậu quả.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc làm tăng vòng 1 và vòng 3
Ngủ đủ giấc làm tăng vòng 1 và vòng 3

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn đang tìm cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 hiệu quả, ngủ đủ giấc cũng là một gợi ý hay.

Giấc ngủ rất quan trọng bởi trong quá trình ngủ cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Điều này giúp cơ thể hấp thu được những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng các cơ quan, giúp tăng trọng lượng cơ thể.

Cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 không hề khó thực hiện, nhưng để kiên trì áp dụng không phải ai cũng làm được. Đó là lí do không phải ai cũng sở hữu thân hình nóng bỏng. Bạn có muốn mình cũng sở hữu thân hình lý tưởng không?

Để lại bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here